Хотите ограничить себя в еде, но не можете справиться с аппетитом? Вот несколько хитростей, которые помогут вам это сделать?
1. Завтрак. Почти все врачи и диетологи согласны, что завтрак — самый важный приём пищи за день. И он должен быть самым плотным. Исследование Техасского университета показало, что люди, которые обильно едят с утра, за весь день съедают меньше, чем те, кто завтраком пренебрегает. Только учтите — плотный завтрак не подразумевает, что вы должны жевать всё подряд. Порция омлета или овсяной каши — достаточно сытный и питательный вариант.
2. Масло и орехи. Те, кто следит за фигурой, услышав такой совет наверняка покрутят пальцем у виска. Всем известно, что в орехах полно жиров, а уж в масле и подавно. Но не все жиры одинаково вредны, говорят ученые. Исследователи Калифорнийского университета обнаружили, что в орехах, авокадо и оливковом масле содержится особый вид жиров, способный подавлять аппетит. Конечно, покупать авокадо круглый год — довольно проблематично, но добавлять ложку оливкового масла или горсть толчёных орехов в свой салат или к мясу можно запросто.
3. Свет и цвет. Физиологи Университета Иллинойса утверждают, что то, сколько и как быстро мы едим, зависит от окружающей нас обстановки. Например, чем ярче обои и мебель в вашей кухне, тем быстрее вы накинетесь на еду и тем больше съедите. С другой стороны, играет роль и освещение: исследования показали, что в ресторанах и кафе с приглушённым светом люди съедают больше, чем в ярко-освещённых местах. Объясняется это тем, что, по словам учёных, фиксирование зрительных образов еды стимулирует в организме чувство сытости, а их отсутствие — голод.
Так что про ужины перед экраном телевизора лучше забыть. Старайтесь всегда есть в хорошо освещённой кухне и при этом сосредотачиваться на еде, а не на вечерних новостях.
4. Не остывать! Результаты исследования специалистов Медицинского центра в Денвере показали, что пищевые предпочтения людей зависят от климата. Чем страна жарче, тем меньше едят её обитатели. Объяснение очень простое: с повышением внешней температуры организм регулирует свой теплообмен, снижая скорость метаболизма. Чем медленнее перерабатывается энергия в нашем теле, тем, соответственно, дольше мы не испытываем чувства голода. Холод же работает наоборот. Так что если вы замёрзли или сели в кафе под кондиционер, лучше согрейтесь перед тем, как поесть, иначе рискуете съесть больше того, что вам действительно нужно.
5. Вместо кастрюльки — блюдечко. Загляните в свой кухонный шкаф: если он забит огромными тарелками и глубокими мисками, вам пора сменить свою посуду. Дело в том, что большие тарелки подсознательно вынуждают нас накладывать себе большие порции, потому что количество еды оценивается относительно размера посуды. И в результате наш мозг начинает думать, что именно столько еды — это норма, после которой организм должен получить сигнал о сытости. Так и растёт аппетит.
То же самое касается жидкости. Опаснее всего — низкие широкие стаканы и чашки. В них количество жидкости кажется меньше, чем оно есть на самом деле. Так что пейте лучше из высокой посуды.
6. С глаз долой. В 2002 году доктор Брайан Уонсинк, специалист Стэнфордского университета, провёл такой эксперимент. Он и его коллеги подарили университетским секретарям по большой коробке конфет. А затем наблюдали, сколько конфет они съедят за день. Выяснилось, что когда конфеты лежали прямо на столе секретарши в прозрачной вазочке, за день съедалось примерно 9 штук. Когда конфеты переложили обратно в непрозрачную закрывающуюся коробку, дневное потребление упало до 6. А переместив конфеты всего на 3 шага от стола секретарей, учёные увидели, что женщины стали съедать не больше 4 конфет в сутки. Вывод был такой: что перед человеком ни положи, рано или поздно он это съест, даже если сам того не хочет. А вот если сделать доступ к еде менее удобным, проблема переедания тут же отпадает.
Создать себе небольшие трудности очень просто. Во-первых, не держите на столах и других открытых местах вазочки с печеньем и конфетами. Во-вторых, не покупайте готовых продуктов — лапшу быстрого приготовления, выпечку и т.п., — а готовьте сами. Если собираете большой семейный ужин или зовёте гостей, наготовьте разных вкусностей, но не выставляйте всё на стол, а уберите хотя бы на другую поверхность, чтобы еда не находилась в пределах вашей протянутой руки. Не покупайте много еды впрок. Почти все продукты сейчас можно купить в магазине в течение всего года. Чем меньше ваши домашние запасы, тем больше вы будете их беречь.
bee.fm.
На этом сайте можно слушать любую музыку прямо из браузера. Также есть возможность скачать m3u файл для прослушивания этого онлайн-радио через любимую программу (например foobar2000, есть очень интересная сборка Ильи Бирмана). Регистрироваться для этого совсем необязательно, но после регистрации вы сможете сохранять свои плей-листы, что очень удобно, если вы пользуетесь сайтом из разных мест - не надо каждый раз искать желаемые песни, использовать каталог "Избранное", куда сможете сохранять любимую музыку, а также вести социальную жизнь на сайте: писать в свой журнал, комментировать чужие плей-листы, вступать в сообщества.
Следующий сайт, о котором я хочу рассказать - это Веборама.
Регистрация тоже не требуется, но, зарегистрировавшись там, вы сможете загружать свою музыку и фотографии, а потом слушать и смотреть их прямо на сайте. На Вебораме вы также сможете слушать любимые песни (которые загружают другие пользователи), а еще смотреть фотографии. Одна из главных фишек на вебораме - это настроениеметр, по которому Веборама может выбирать музыку, которая, возможно, подходит под ваше настроение. В целом - очень красивый и интересный, а помимо всего прочего - веселый проект.
Теперь пришло время рассказать о полноценном онлайн-радио. На сайте Mосква.FM и Питер.FM вы найдете все радиостанции Москвы и Санкт-Петербурга соответственно. С помощью этого сайта можно узнать, что играло на радио, прослушать эфир желаемой радиостанции прямо в онлайне, посмотреть хит-парады и многое другое. Кстати у сайта есть мобильная версия.
Следующим в списке идет сайт NullWave.
Там можно найти своеобразное интернет-радио, составляемое самими пользователями. Вы можете загружать свои песни и слушать музыку определенных направлений. Много рассказывать об этом сайте нечего, зайдите сами и всё поймете.
Последним я хочу упомянуть отличный сайт - Jamendo.
Этот проект отличается от других ранее упомянутых своей идеей. Этот сайт - хранилище музыкальных композиций, выложенных под лицензией Creative Commons. Это значит, что любая музыка, размещенная там - абсолютна бесплатна, ее можно копировать и использовать в любых некоммерческих целях. Jamendo также является социальной сетью для музыкантов, которые и выкладывают на сайте свою музыку целыми альбомами. Кстати, совсем недавно сайт преодолел барьер в 10 000 альбомов. Все песни можно прослушать прямо на сайте, а можно скачать на компьютер. Как принято в Web2.0 проектах - на сайте есть поиск по тегам, много других возможностей социальной сети.
Конечно существуют и другие сайты, но я постарался рассказать о самых интересных и полезных. Я думаю, что этих сайтов будет достаточно для людей, которые любят слушать любимую музыку и открывать для себя что-то новое.
Ключевое слово здесь именно «богатый», а не «идиот». Просто вы наверняка время от времени задаетесь вопросом «Почему этот идиот так богат, а я нет?» Я постараюсь рассказать вам, как стать такими же состоятельными. А без превращения в идиота мы как-нибудь обойдемся.
Успешные бизнесмены прекрасно знают, как добиться в жизни многого. И что интересно, они всегда готовы поделиться опытом. Итак, что же они могут нам рассказать?
В идеале можно было бы придумать себе какую-нибудь статью дохода. Только обязательно, чтобы она была действительно ценной, полностью принадлежала вам или была вам подконтрольной, и, наконец, чтобы приносила вам пользу (то есть, деньги). Как же добиться этого? Читаем дальше!
1. Для начала надо поставить перед собой цель и временные рамки ее достижения. Множество целей нам не нужны – чтобы не распыляться, но тратить силы на достижение одной, главной.
2. Пусть ваш способ получения доходов не требует постоянной работы и вкладывания сил в него. Это может быть инвестирование в акции, владение арендуемой собственностью, бизнес, где можно не только трудиться самим, но и пользоваться услугами других профессионалов, а также и создание интеллектуальной собственности, за которую будут платить.
3. Каждый день просто необходимо делать хоть что-то, что приблизит вас к цели. Это гораздо лучше и полезнее, чем постоянно анализировать промахи или планировать последующие шаги.
4. Из всего, что происходит с вашим бизнесом, нужно делать соответствующие выводы. Так вы сможете повторять то, что привело к успеху, и не делать того, что стало причиной неудач.
5. Пользуйтесь помощью других людей. Это могут быть уже преуспевшие бизнесмены, которые, кстати, зачастую с радостью поддерживают словом и делом начинающих. Также вам помогут выдумщики, у которых есть разработанные концепции, но нет вашего опыта (так вы составите неплохой тандем из стажа и свежего взгляда на старые вещи). Вы можете положиться и на тех, кто является профессионалом своего дела (в котором вы не смыслите совершенно ничего). Пусть каждый выполняет свою работу – то, что у него получается лучше всех. Не забудьте заручиться поддержкой инвесторов (если их заинтересовать, они помогут вам и необходимые приобретения сделать, и развиваться активно). В общем, всегда нужно помнить: ничего не делайте в одиночку.
Как же найти квалифицированных и надежных помощников и коллег? Стоит поспрашивать у знакомых – они могут порекомендовать вам неплохие кадры. Далее проверьте рекомендации – так ли эти господа чудесны и умелы, как о них говорили? Затем можете договариваться о встрече, но сотрудничать начинайте только в том случае, если человек вам приятен.
6. Всегда будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам. Страховка – отличный гарант вашего спокойствия и безопасности капиталов.
7. Пусть ваши прибыли будут больше затрат. Этот момент также нужно постоянно контролировать, иначе вы рискуете обанкротиться, покрывая расходы на работу бизнеса уже из собственного кармана.
И последний совет: не стоит бояться ошибиться. Ведь именно страх ошибок и мешает нам рискнуть и начать собственное дело. Не побоюсь прозвучать банально, кто не рискует, тот не пьет шампанского. Поэтому хотя бы попытаться открыть свое дело все же стоит. Это же так приятно – осознавать, что бизнес работает на вас, в то время как вы проводите дни с семьей и друзьями, самосовершенствуетесь и открываете для себя новые горизонты.
Наша жизнь показывает, что многие любовные отношения рано или поздно подходят к концу. Означает ли это, что Любви не было, или партнер не отвечал ожиданиям. Конечно, причин для охлаждения отношений в паре хватает. Это и перемены в профессиональной карьере, и появление первенца, и новые встречи. Вот и наступил момент, когда Вы уверены, что партнер уже не сможет соответствовать ценимым Вами идеалам и взглядам на семью. И когда поняли, что отношения изменились. Не то, что вы ошиблись, просто течение жизни прибило вас к разным берегам.
И в этом нет ни ничего страшного!
Да обидно! Не сбывшиеся надежды. Да еще замшелые традиции говорят, что у Вас что-то не так, Вы разлюбили. А они то от куда знают про Вас. Вы же помните, что были хорошие времена, вы любили друг друга. Но накопившиеся негативные переживания привели вас к мысли, что партнер - чудовище, и что отношениям ничем уже не поможешь. Человек копит незначительные переживания и реагирует лишь тогда, когда точка возврата уже пройдена. И тогда, кажется, что это произошло вот так вдруг, и уже нет горючего, вернуться на аэродром. И часто бывает, что этот порог пересекает один из партнеров. Другой не хочет верить этому и всячески саботирует признание этого факта. И что интересно, и в этих случаях люди остаются вместе всю оставшуюся жизнь.
И как они уживаются? А только их умение и компромисс способствуют этому!
Для того чтобы поддерживать отношения на уровне Любви человек должен иметь, по крайней мере, четыре качества:
Нужно знать и чувствовать, что хочет человек, любимый Вами. И как бы не захватывали Вас чувственно-насыщенные эмоции не факт, что они таковы и для Вашего партнера.
Нужно иметь добрую волю и гибкость поведения, чтобы соответствовать ожиданиям Вашего партнера. Искать и находить разнообразие способов, чтобы Ваше поведение соответствовало нуждам партнера. И тогда Вы получите такую же реакцию любимого и реализуете свои желания.
Обладать сенсорной чувствительностью, чтобы заметить, не нарушили ли Вы сложившуюся гармонию отношений. И не потеряли привлекательность для партнера.
Способность уважать привычки друг друга, ценить убеждения партнера. Не пытаться сломать и переделать любимого. Вы же влюбились в такого, какой есть!
Адвокаты по разводам утверждают, что в наши дни мужчина еще до того, как попадется на измене со следами губной помады на воротнике, он с большей вероятностью будет пойман на романтичных текстовых сообщениях.
Многие изменяющие мужья лишены воображения для придумывания замысловатых паролей к своим телефонам и почте, что позволяет подозрительным партнершам с легкостью взламывать их телефоны и электронную почту, говорит Ванесса Ллойд Плат из адвокатской конторы Lloyd Platt and Co.
Сотрудники конторы провели опрос 100 пар и обнаружили, что 25% мужчин использовали пароли… "Бог" или "Секс", а 15% использовали в качестве пароля "1966" - год, когда Британия выиграла Мировой Кубок по футболу.
Более того, скудность воображения заставила 22% мужчин выбирать для пароля имя матери, а еще 2% попросту использовали слово… "пароль", пишет Рол. "Самая большая ошибка, которую совершают изменяющие мужчины – они не удаляют письма своих любовниц, а также забывают о том, что почта дублируется на их телефоны Blackberry, а не остается только на рабочем компьютере", - сказала Ллойд Плат.
Помимо всего прочего любопытные жены проверяют через Интернет движение финансов на банковских счетах своих мужей, что позволяет увидеть, покупались ли подарки для любовниц. "Примерно 70% женщин, которые приходят ко мне с подозрениями в том, что мужья им изменяют, приходят с доказательствами. Электронные средства коммуникацию позволяют с легкостью обнаружить измену партнера", - утверждает госпожа Плат. При этом она отмечает: "Если раньше нанять частного детектива могли позволить себе только богатые женщины, то теперь практически любая женщина может превратиться в сыщика".
Что интересно, изменяющие жены использовали более трудные пароли, которые мужчинам достаточно нелегко разгадать – например, имена любимых героинь телесериалов "Секс в большом городе" и "Отчаянные домохозяйки". Впрочем, любопытный мужчина, хоть что-то знающий о своей жене, без труда разгадает и эти пароли.
У бога нет других рук, кроме твоих Довольно спорное на первый взгляд утверждение. Но дело в том, что Бог вряд ли вам поможет, если вы ничего не будете делать сами.
Анекдот на тему. Один бедный человек очень хотел выиграть крупный приз в лотерею. Он долго и страстно просил у Бога помощи. Его просьбы услышал ангел-хранитель и обратился к Отцу нашему Небесному: "Отче, бедняга уже несколько лет просит твоей помощи. Хорошо бы как-то откликнуться на его мольбы". На что Отец сказал: "Да я не против, но пусть он купит хоть один лотерейный билет!"
Можно, конечно, выбрать свою цель, мысленно ее сформулировать и энергично желать ее осуществления, лежа на диване. Но ждать придется долго, возможно до пенсии. Вам же хочется побыстрее. Для этого вы должны приложить хотя бы минимальные усилия, придать импульс, чтобы все получилось. Отсюда вытекает правило: старайтесь не упускать ни малейшей возможности! Это правило рекомендует сделать хотя бы один-два шага по направлению к цели.
Как исполнится ваше желание, на самом деле не знает никто. Вас, собственно, и не должно это волновать. Но если вы все будете делать правильно, то каким-то незаметным образом начнете привлекать к себе условия, обстоятельства и людей, необходимых для достижения вашей цели. И она исполнится, сомнений нет. И, может быть, именно тогда вы почувствуете свою силу и откроете для себя простую истину: неразрешимых проблем нет! Вы сами увидите, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, особенно если идти к цели будете уверенно и с хорошим настроением.
Изучая стройных от природы людей, вы поймете, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:
- Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ!
- Они едят ИМЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.
- Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТСЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет их голод.
- Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище.
Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Вы не можете в это поверить? Может быть суть в том, какую пищу они потребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако, исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге мы можем установить, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек ПИТАНИЯ: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу ИМЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН!
Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным!
ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ!
Хождение по мукам или как не дать проблеме съесть тебя
Бывали у вас случаи, что какая-то ситуация или проблема на работе, приходит вместе с вами домой, идёт в душ, ужинает и ложится спать? А потом ещё снится и просыпается рядом! И вроде бы казалось, да забудь! Ну или, хотя бы, дай мозгу немного отдохнуть. И нету времени на себя, на семью, на гулянки, ни на что. Голова постоянно занята мыслями об этой проблеме. Мозг всё время перекручивает и переваривает какую-то информацию, которая уже похожа на какашку (извините), оттого, что переварена уже сотню раз. Ничего нового голова уже не выдаёт. Она все трансформирует известные факты с места на место, а итога нет. Точнее, нет верного итога. Проблема не решается. Вы топчетесь на одной проблеме (задаче). Она способна охватить ваше сознание полностью, и это мешает вам жить. Поскольку, больше ни на что времени не остаётся. А проблема-то не решается! И как тут быть? Что же за несправедливость такая? Я всё думаю-думаю, а получается, толкусь на одном месте. Всё это потому, что новых идей и путей решения проблемы уже не возникает. А не возникает по причине усталости мозга. Ему нужна смена информации.
В общем, составьте себе маленькую шпаргалку и положите где-нибудь на холодильник. Когда придете домой, с такого плана задачей или проблемой (что в принципе одно и то же), возьмите свою шпаргалку и выполните её инструкции.
1. Отвлекитесь (спорт, музыка, люди)
2. Подкрепитесь (хороший высококалорийный ужин)
3. Отдохните. Поспите, если это получится, пообщайтесь с приятным душе человеком.
4. Проснувшись утром (или когда получится), сначала улыбнитесь, после подумайте о чём-то хорошем, и только потом, начинайте обдумывать своё решение.
5. Хорошо поможет смех. Если вам вовсе не смешно, начинайте смеяться искусственно. Выжимайте смех из себя. Через пару минут, станет смешно искренне. Продолжайте так некоторое время.
6. В утренний рацион полезно включить кусочек шоколада и не пить кофе. Кофе раздразнит нервную систему, что может помешать.
1. Слова, выражающие желание партнера помириться. «Давай попробуем друг друга понять, найдем общее решение», «Я очень хочу помириться и быть с тобой!»
2. Извинения за принесенную партнеру боль, насилие, оскорбления: «Прости, я был(а) не прав(а), что напрасно обвинил(а) тебя!», «Извини за то, что обидел(а) тебя!»
3. Слова-признания в своих ошибках. «Да, я действительно ошибся», «Ты был(а) прав(а), я действительно не написал(а) это письмо (хотя говорил(а), что точно послал(а) его)»
4. Слова-признания в том, что ссора или конфликт с партнером серьезно сказываются на вашем эмоциональном благополучии. «Я очень страдаю (мучаюсь) из-за того, что мы поссорились».
5. Фразы, которые выражают желание понять боль и страдания другого. «Я правда хочу понять тебя», «Мне действительно важно понять, чем ты ранишься (чем я обижаю тебя)»
6. Фразы, которые выражают желание узнать, чем интересуется партнер, что он(а) чувствует, что он(а) думает. «Мне интересно, какую музыку ты любишь», «Что ты любишь на завтрак?», «Что ты чувствуешь, когда ...?», «Мне важно именно твое мнение». При этом важно, чтобы, если переживания и мысли партнера не очень для вас приятны, вы все равно признавали его (ее) право на такого рода переживания и не теряли интереса и уважения к партнеру. Например, если партнер говорит, что горюет об утрате своих родителей, лучше сказать: «Мне трудно, когда ты не общаешься со мной, но я понимаю, что у тебя большое горе» ( см. также п. 9)
7. Фразы, подчеркивающие важность именно вашего партнера в совместных событиях, праздниках, горестях. «Мне хочется именно с тобой пойти посмотреть это кино (сходить на эту выставку, устроить вечеринку в честь получения диплома)», «Мне хочется с тобой пойти к друзьям (и т.п.), поэтому я дождусь, когда ты вернешься из поездки», «Мне важно именно тебе пожаловаться на мою маму».
8. Слова, раскрывающие ваше отношение, «позитивные» чувства к партнеру, его (ее) ценность в ваших глазах. «Ты мне очень дорог(а)», «Я тебя очень люблю!», «Ты мне очень нужен (нужна)!», «Я очень ценю твою искренность (любовь, доверие, нежность и т.д.)». Особенно важно подчеркнуть значимость долгосрочных отношений с партнером (если вы действительно хотите с ним быть долго).
9. Слова, выражающие ваши «негативные» чувства к партнеру с ясным пояснением, с чем связано данное состояние. «Я злюсь, когда ты меня называешь дураком (дурой)», «Я обижаюсь, когда ты выигрываешь и снисходительно меня похлопываешь по плечу...». Эти так называемые в психологии «Я — сообщения» о своих трудных состояниях чрезвычайно полезны для собственного осознания вашего дурного настроения и конфликта и помогают партнеру понимать, что с вами происходит.
10. Слова-благодарности за то хорошее, что сделал или делает сейчас по отношению к вам партнёр. «Спасибо тебе, что ты устроил(а) мне настоящий праздник!», «Мне очень важно, что ты много звонил(а) мне из-за границы», «Я тебе очень благодарен (благодарна), что ты тогда так поддержал(а) меня!»
Разумеется, все эти фразы обладают «магическим» свойством укреплять и улучшать отношения при одном условии: если вы искренни. Если вы искренне желаете помириться, искренне переживаете боль при раздорах, действительно интересуетесь мнением и чувствами партнера. Иначе «лечебные» фразы тотчас превращаются в ранящее оружие безразличия, фальши, лицемерия и нелюбви.
Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник.
Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
трудности в общении с другими людьми
чувство, что вы не любимы
финансовые проблемы
отсутствие бытового комфорта
неудовлетворение
расставание
крушение планов
страх
тоска
низкая самооценка
грусть
одиночество
неуверенность
пессимизм
бедность.
Как же с этим бороться? Учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.
Попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.
Займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д.
Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.
Не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.
